SPV blogspot Annemarie: Het belang van pauzes en offline tijd.

Annemarie Cusinello, sociaal psychiatrisch verpleegkundige bij het gebiedsteam Lelystad Oost van GGZ Centraal.

Sinds ik als sociaal psychiatrisch verpleegkundige (SPV) grotendeels online werk, is mijn schermtijd flink toegenomen. Gesprekken via beeldbellen, overleggen via Teams, e-mails beantwoorden, notities in het patiëntendossier: alles gebeurt digitaal. Hoewel dit efficiënt en flexibel werken mogelijk maakt, merkte ik na verloop van tijd ook iets anders. Mijn hoofd zat vol. Ik was moe, zelfs na een relatief korte werkdag. Het bleek een gebrek aan echte pauzes en offline momenten.

Waarom pauzes zo belangrijk zijn
In een fysieke werkomgeving zijn pauzes vaak vanzelfsprekend. Even koffie halen met een collega, samen lunchen of een korte wandeling tussen afspraken door. Online lijkt alles efficiënter, maar dat betekent vaak ook: back-to-back afspraken, zonder adempauze. En dat breekt op. Je brein heeft rust nodig om informatie te verwerken en te herstellen van de continue stroom aan prikkels.

Van pauze naar herstelmoment
Ik ben bewuster pauzes gaan inplannen. Geen scherm, geen telefoon. Even naar buiten, bewegen, of gewoon een paar minuten niets doen. En ik merk het verschil. Ik voel me helderder, heb meer focus en ben aan het einde van de dag minder uitgeput. Ook patiënten benoemen dit vaak: de dagen waarop ze bewust offline zijn geweest, voelen rustiger en overzichtelijker.

Offline tijd helpt bij grenzen stellen
Online werken vervaagt de grenzen tussen werk en privé. Even nog die ene mail beantwoorden, snel een dossier afronden na het eten… voor je het weet ben je de hele dag ‘aan’. Daarom plan ik nu bewust offline tijd in. Na werktijd gaat de laptop dicht en leg ik mijn telefoon weg. Door dit ritueel ontstaat er weer een duidelijke scheiding tussen werk en privé, wat helpt om mentaal echt los te komen van de werkdag.

Pauzes stimuleren ook betere zorg
Wat mij opvalt: als ik zelf goed uitgerust ben, kan ik ook beter aanwezig zijn in gesprekken met patiënten. Meer aandacht, meer geduld, beter kunnen afstemmen. Pauzes zijn dus niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor de kwaliteit van zorg die je levert. Ook patiënten moedig ik aan om pauzes en schermvrije momenten in te bouwen in hun dag.

Tot slot
We leven in een tijd waarin digitale beschikbaarheid vaak de norm is, maar dat betekent niet dat we altijd online hoeven te zijn. Juist door regelmatig offline te gaan en echte pauzes te nemen, blijven we mentaal fit en kunnen we duurzaam blijven werken. Het lijkt simpel, maar het effect is groot. Wanneer heb jij voor het laatst echt pauze genomen?

 

naar alle SPV blogspot